Între 3-6 ore pe săptămână. Programul e special conceput să nu fii nevoit să faci sacrificii din timp pentru job/carieră/familie/relaxare

În primele 4-5 zile ți se îmbunătățește digestia și calitatea somnului

În prima săptămână apar între -1-3kg pe cântar și între -2-4cm pe talie

După primele 2 săptămâni rezultate notabile.

Depinzând de surplusul tău de greutate, vei slăbi între 5-10kg în prima lună.

Vei avea situații în care nu ai posibilitate să îți pregătești tu mesele, așadar îți oferim educație nutrițională să știi cum să mănânci la restaurant, când îți comanzi mâncare, când ești la evenimente, în concediu și alte situații.

Planurile de nutriție conțin rețete video la FIECARE preparat, astfel încât te vei descurca chiar dacă nu ai mai ținut nici o tigaie în mână până acum.

Așa cum îți calculezi veniturile și cheltuielile, îți calculăm necesarul de calorii și cât să mănânci.

Planul de nutriție îl primești deja calculat mură în gură pe macronutrienți și gramaj, ca tu să nu îți bați capul cu calcule, doar trebuie să pui alimentele pe cântar în funcție de planul tău personalizat.

Cântăritul nu îți va lua mai mult de 60 secunde/rețetă

Însă după 12-24 săptămâni te vei obișnui cu cantitățile ochiometric, vei ajunge să mănânci intuitiv corect și vei renunța la cântarul de bucătărie.

Da. Avem la dispoziție o mulțime rețete, o listă ce cu ce poți înlocui și te educăm cum să te descurci în situațiile în care nu ai posibilitate să gătești și vrei să mănânci la restaurant/în oraș sau vrei să îți comanzi de mâncare. În aceste situații discuți cu mentorul tău din program și te ajută în timp real.

Vei avea zilnic dulce sănătos în planul tău de nutriție, și rețetele sunt concepute astfel încât să nu simți că ești la dietă și să îți satisfacă toate poftele, însă dacă simți nevoia să mănânci ceva nesănătos, atunci îți oferim posibilitatea de a mânca 1x pe săptămână absolut ce vrei și în ce cantități vrei.

În funcție de disponibilitatea și dorința clientului, antrenamentele se pregătesc pentru acasă (cu greutatea corpului sau alte accesorii) sau la sală.

Se poate face și hybrid.

ex: săptămânal 2 antrenamente acasă + 2 antrenamente la sală.

Toate exercițiile sunt sub formă de video explicativ.

Da, se poate îngheța programul timp de maxim 3 săptămâni pentru perioada de concediu/pauză medicală/probleme personale.

Da! Programul Burta Jos este un serviciu de Premium Online Coaching, în care ai asistență permanentă și ești constant monitorizat de către mentorul tău.

Asta înseamnă că vei primi răspuns la orice întrebare ai și mentorul te va verifica zilnic / de 2x pe săptămână / 1x pe săptămână (în funcție de pachetul ales) pe aplicația Burta Jos, ca să te țină responsabil și să îți ofere motivația necesară.

Mentorul vede pe aplicație:

• Ce ai mâncat?
• Cum a fost antrenamentul tău
• Ce obiceiuri zilnice ai reușit să îndeplinești
• La ce oră ai fost ultima dată activ
• Progresul tău

Beneficiezi și de apeluri particulare cu mentorul în funcție de frecvența necesarăpentru a asigura o comunicare și mai eficientă.

Datele tale sunt în siguranță!

Nimic din platformă (poze, măsurători, mesaje, mese, obiceiuri) nu va fi expus fără acordul tău.

Desigur putem discuta despre investiție și diferite pachet pe care avem.

Tocmai de asta ca să putem pregăti cea mai potrivită ofertă pentru tine, vom ține un apel de consultanță de 60 minute.

În prim pas evaluăm obiectivele, situația și nevoile tale specifice, ca să ne dăm seama dacă te putem ajuta.

Dacă te putem ajuta, atunci îți prezentăm soluțiile noastre specifice pentru nevoile tale.

Iar la final dacă tu simți că ți se potrivește programul și ești pregătit și hotărât să lucrăm împreună, atunci îți prezentăm ofertele și pachetele pe care le avem la dispoziție, ca tu să poți decide dacă te înscrii în program.